Positioneer de ProStance (met alle lucht uit het systeem) onder de voetbrug van de voeten (op blote voeten of met schoenen aan).
Afhankelijk van je eigen gewicht, stijl van schoen en niveau (beginner, gemiddeld of gevorderd) kan je de ProStance opblazen met de bijgeleverde pomp om zo je lichaam zijn natuurlijke balans te vinden. Blaas de ProStance op totdat je tenen en hielen net van de grond afkomen. Het is op dit punt dat je lichaam voortdurend moeten zoeken naar balans, of je valt van de ProStance af. Na een tijdje gaat je lichaam zich proberen aan te passen aan deze situatie en train je je "core-stability).
Begin met het slaan van ballen met een halve swing. Na enkele swings gaat het al wat makkelijker aanvoelen. Bouw langzaam op naar drie-kwart swings en naar volle swings.
Probeer je balans tijdens de beweging te behouden. Zeker met je rechtervoet tijdens backswing.
Stap daarna van de ProStance af en sla dan normaal ballen. Voel dan zelf hoe je voeten en de de rest van je lichaam reageren met de grond. De ProStance laat je vooral je eigen lichaamsgewicht voelen tijdens de adrespositie, top van de backswing, impact en finish.
Het is verder perfect mogelijk om slagen te doen met alleen je rechter of linker voet op de ProStance. De rechter voet moet alleen balans houden tijdens de backswing. De linker voet zorgt voor een goede ondersteuning van de verplaatsing van het gewicht naar de linker hier.
